年味正浓，健康不忘，享受假期的同时，健康防线可不能“放假”。

【慢性病管理】节日期间的头等大事
★ 核心原则：慢病管理“不放假”，规律监测是关键
       对于患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等慢性病的老年人，节日的首要原则是保持稳定。
No.1用药遵医嘱，千万莫随意：必须严格遵医嘱按时、按量服药，切不可因为“过年吃药不吉利”或走亲访友而擅自停药、漏服或更改剂量。家人可帮助准备分药盒，或设定闹钟提醒。
No.2监测不间断，心中有数：每天规律监测血压、血糖（糖尿病患者）。建议准备一个健康记录本，简单记录监测数据、饮食和活动情况，这能为健康提供重要参考。一旦出现异常波动，就医时也能帮助医生快速判断。
No.3备足常用药，避免“药荒”：提前检查常用药品（包括慢性病药和急救药如硝酸甘油、速效救心丸等）是否充足，确保整个假期都有药可用。
★ 特别警惕：心脑血管急症
       冬季是心梗、脑卒中的高发期，除了规律治疗，还应当注意保暖、保持情绪平稳、避免过度劳累。
1、识别脑卒中，牢记“中风120”或“BEFAST”原则。
▪ “中风120”原则——1张脸：不对称，口角歪斜；2只胳膊：平行举起时，单侧无力；0（聆）听：说话含糊不清，难以理解。
▪ “BE FAST”原则——B为平衡障碍，突发走路不稳、向一侧偏；E为视力异常，突发视物模糊、单侧失明或重影；F为面部不对称，微笑时一侧嘴角下垂；A为肢体无力，单侧手臂平举后下垂、握力减退；S为言语障碍，说话含糊或听不懂他人话语；T为及时送医。
2、识别急性心梗：突发胸痛、胸闷、压迫感等症状，可伴有大汗、恶心、肩背放射痛。
       一旦出现上述任何迹象，应立即拨打120，争取黄金抢救时间。

【聚餐篇】目标：享美食，不伤身
No.1饮食原则：年夜饭好吃，不要还是要记得低盐、低油、低糖、高纤维，主动要求“少油盐”。
No.2饮酒禁忌：①服用头孢类药物，严禁饮酒及食用含酒精制品；② 服用降压药、降糖药等慢性病用药，建议不饮酒；③酒精摄入要适量，中国居民膳食指南（2022）明确指出，成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15g，任何形式的酒精对人体都无益处。

No.3防噎食：气道异物梗阻（噎食）,要掌握“最新版海姆立克急救法”——▪ 成人/儿童：先拍背 5 次→再胸部冲击 5 次；循环进行；▪ 婴儿：禁用腹部冲击（需用背部拍击 + 胸部按压法）。
No.4几种剩菜不要吃：▪ 剩的凉菜或隔夜菠菜；▪ 室温下放置超过2小时的；▪ 冷藏4天以上的；▪ 冰箱停电 4小时后的；▪ 没有彻底加热的。

【疾病预防】筑牢节日健康屏障

       流感、支原体这些 “呼吸道刺客”，靠飞沫就能快速传播，家庭聚会、春运交通工具都是它们的 “潜伏地”。防控四招记牢：

1、人多场所戴口罩，医用外科口罩是标配，咳嗽打喷嚏用纸巾或胳膊肘挡一挡，别让飞沫 “自由飞翔”；

2、家庭聚会前后勤开窗，每天 2-3 次、每次 30 分钟以上，新鲜空气能赶跑病菌；

3、接种流感、肺炎疫苗，疫苗目前仍是预防传染病的有效的“武器”；

4、生病别硬扛，居家休息少串门，就医全程戴口罩，餐具毛巾分开用、定期消毒。

【防护篇】目标：热闹过节，无意外
No.1儿童看护：▪ 幼儿避免食用整颗坚果、果冻、年糕等易呛噎食物；▪ 燃放烟花爆竹需成人全程看护且远离易燃物；▪ 远离河道、水井、封闭空间，家具等物品摆放要牢固。
No.2烧烫伤处理：▪ 牢记 “冲 - 脱 - 泡 - 盖 - 送” 五字诀（冲：流动冷水冲 15-30 分钟；▪ 脱：小心剪开衣物；泡：冷水浸泡；▪ 盖：清洁纱布覆盖；▪ 送：及时就医），禁用牙膏、酱油、麻油等民间偏方。
No.3防跌倒：及时清理地面杂物；浴室铺防滑垫；起夜要开灯。