久坐，不爱动，经常喝碳酸饮料、咖啡，不爱喝牛奶，也不爱吃乳制品...这些习惯，可能正在悄悄“偷”走你的骨量，再不采取行动，你的骨头可能会有大“麻烦”！如果，把我们的身体比做一栋房子，身体的206块骨头就像这房子的承重墙，支撑着身体的重量。

       在30岁以前，以“建造”为主（成骨细胞），随着“房子”越建越高，在30岁左右达到“骨量高峰”。30岁后骨量逐渐减少，房子（身体）的高度以及稳定就会发生变化。骨骼强健的人，就像是钢筋水泥搭的房子，稳定而坚固，持久耐用；而骨质疏松的人，就像木桩子搭建而成的房子，随着岁月腐朽老化，不小心摔了碰了，可能就倒了，也就是骨折。

       骨质疏松是一种以骨量减少、骨密度降低为特征的全身代谢性骨病。而很多中老年人群，骨质疏松了很久之后才知道。骨质疏松也叫静悄悄的流行病，悄无声息，蓄谋已久，慢慢地影响骨头及身体的变化。而在前期，它几乎没有特别明显的症状。随着疾病进展不断严重，身体机能开始发生症状，比如：
1、疼痛，开步走或身体移动时，腰部感到疼痛；
2、驼背，背部渐渐弯曲；

3、身高变矮；

4、骨折（脊柱、髋部、腕部）发生上述变化可能就是骨质疏松了，同时骨质疏松会影响到其它器官，造成身体的不适，比如：驼背常常伴发心悸、胸闷、气短等；骨折后长期卧床，容易导致压疮、肺部感染等。

日常生活中，如何预防骨质疏松

       骨质疏松的预防需要多方面结合进行。比如调整生活方式、饮食、必要时添加骨健康补充剂，并做好运动。另外为了准确判断是否骨质疏松，目前较常用诊断骨质疏松的检查方法是骨密度测量。定期检查，争取做到对骨质疏松症的早发现早治疗。

骨密度测量的临床指征，如符合以下任何一条，建议行骨密度测定

• 女性65岁以上和男性70岁以上者
• 女性65岁以下和男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松危险因素者
• 有脆性骨折史的成年人
• 各种原因引起的性激素水平低下的成年人
• X线影像已有骨质疏松改变者
• 接受骨质疏松治疗、进行疗效监测者
• 患有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史者
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