你听过“背奶族”吗？是指哺乳期的职场妈妈们，为了让宝宝吃到安全且有营养的母乳，在上班期间将挤出的母乳存入储奶袋中，下班后带回家给宝宝吃或储存在冰箱里，作为宝宝的“口粮”。背奶，这个看起来就不简单的一件事，实际操作起来需要注意的细节更多，今天，我们为大家整理了一份实用的背奶攻略，为职场妈妈保驾护航。

如何正确使用背奶工具

1、吸奶器：吸奶器有多种类型，挑一款适合自己的吸奶器，可以大大提高吸奶的效率，大家可以根据使用目的和使用频率选择。电动吸奶器：省时省力，有电源和电池两种类型可选择，对于工作比较忙的妈妈来说非常方便。手动吸奶器：价格实惠，但是需要掌握正确的使用方法，根据个人需要调节速度，否则很有可能造成乳腺疼痛。

2、母乳储存工具：建议使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品。尽量不要用金属制品，因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。母乳保鲜袋：母乳保鲜袋经过灭菌杀毒，体积小重量轻，方便携带，使用后不需要清洗，但是多为一次性使用，成本较高。母乳保鲜瓶：优点是可以重复储存母乳，经济实用，成本较低，每天在清洗后，需要进行消毒才能再次使用，比较麻烦。

3、背奶包：蓝冰是一种高效的蓄冷/热的设备，冷冻之后蓝冰就是优质的冰源，可以起到冷藏的作用。市面上比较常见的背奶包都是内置蓝冰冰盒。在家和单位时都把蓝冰放冰箱里冷冻，回家途中把母乳瓶/袋放在有蓝冰的背包里，不用担心在路上的几个小时会让母乳变质。（*结合每位妈妈的个人的需求，也可以准备微波炉消毒袋、免手扶文胸、哺乳巾、溢乳垫等。）

背奶的正确打开方式

1、宝宝提前适应：在上班前2周左右可以开始给宝宝用奶瓶喂养，让宝宝提前适应奶嘴，选择的奶嘴形状要接近妈妈的乳头，而且在奶瓶喂养的时候，妈妈尽量不要出现在宝宝的视线里。其实，宝宝在短时间内不能接受奶瓶是正常的，妈妈无需过多担心，引入奶瓶的过程中要有耐心。

2、挤奶前的准备工作：尽量选择安静、卫生、隐秘的空间。在吸奶前需要清洁双手和乳头乳晕等部位。并尝试用按摩、摇晃、牵拉乳头等方式来唤醒乳房，促进乳汁分泌流动。

3、挤奶时间和频率：为了更好地模拟宝宝吃奶的频率，建议吸奶时间和母乳喂养基本相同：每 2～3 小时吸一次，每侧约 15～20 分钟。供需平衡后，可适当延长吸奶间隔时间，减轻妈妈吸奶压力。使用双头吸乳器时，每次吸15分钟左右即可，感觉乳房软了，轻了就可以停下。如果是单头吸奶器，每侧乳房吸乳可能需要 20 分钟。要注意吸完奶后，还要用手把吸奶器无法吸出的残留乳汁挤出，以便提升奶量。回家后，妈妈多跟宝宝接触，在家的时候尽量直接母乳喂养，增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，促进产生更多母乳。

背奶不易，保存是关键

 使用冰箱保存母乳时尽量将母乳放在冰箱的深处，而且可以给存放母乳的容器贴上日期和奶量，以便宝宝食用更新鲜的母乳。

母乳的解冻方式：

1、宝宝可直接饮用凉的、室温或温热的母乳。

2、冻奶可放进冰箱冷藏层过夜解冻。

3、将母乳储奶瓶或储奶袋置于流动温热水龙头下，轻轻摇晃回温，避免热水碰到储奶瓶或储奶袋的封口。

4、将母乳储奶瓶或储奶袋置于热水中回温。
勿用微波炉直接加热解冻母乳，微波炉加热后的母乳可能受热不匀，局部温度过高的母乳可能烫伤宝宝，并且微波加热方式也会降低免疫因子活性。解冻后的母乳可放在冰箱冷藏24小时，不可再冷冻。

对于职场“背奶妈妈”来说，一边上班一边母乳，是一项艰巨的考验。在此祝愿每位妈妈背奶顺利，加油！