作为人体的“引擎”，心脏通过不断地泵血来输送能量和氧气，确保身体各个器官的正常运作。尽管它看似坚不可摧，实际上却是较为脆弱的器官之一。入夏以来，随着气温升高、天气闷热，不少人感觉心神不宁、烦躁、气短。这不是你的错觉，炎热天气里，心脏确实在更承受更大压力。

高温天护心，做好这7件事

1、科学补水，少量多次
别等口渴了才喝水，建议每天喝1.5-2升水，以白开水、淡盐水、绿豆汤或温茶水为宜。
避免一次性猛灌，每次喝100-200毫升，间隔半小时。
少喝含糖饮料和冰水，冰水可能刺激胃肠道血管收缩，间接影响心脏供血。

2、减少外出，避开高温时段
尽量避免在上午10点至下午4点外出，如需出门，做好防晒措施，戴宽檐帽、穿透气浅色衣物，随身携带防暑药品。
户外工作者要合理安排休息时间，定时到阴凉处降温。

3、调节室内温度，避免温差过大
室内空调温度建议设置在26℃左右，避免过低。
从高温环境进入空调房时，先在阴凉处过渡片刻，防止血管突然收缩诱发不适。
早晚气温较低时，开窗通风保持空气流通。

4、清淡饮食，均衡营养
少吃高油、高盐、高糖食物，避免加重心脏负担。
多吃新鲜蔬果（如西瓜、黄瓜、西红柿）补充水分和维生素，适当摄入富含钾的食物（如香蕉、菠菜）帮助维持电解质平衡。
晚餐不宜过饱，避免夜间心脏负担过重。

5、适度运动，避免过劳
高温天建议选择早晚凉爽时段运动，如散步、太极拳等轻度运动，每次30分钟左右即可。
避免剧烈运动，以免大量出汗和心率骤升。
运动后及时补水，不可立即冲冷水澡。

6、监测身体信号，及时就医
心血管疾病患者要定期监测血压、心率，若出现胸闷、胸痛、头晕、心慌、呼吸困难、下肢水肿等症状，可能是心脏发出的“求救信号”，需立即停止活动并就医，切勿拖延。

7、规律用药，不可擅自停药
高血压、冠心病等患者夏季血压可能有所下降，但切勿自行减药或停药，需在医生指导下调整用药方案。
同时，随身携带急救药品（如硝酸甘油），以备不时之需。