2025年5月31日，我们将迎来第38个世界无烟日。今年，世界卫生组织（WHO）将主题定为：“戳穿诱惑：揭露烟草和尼古丁制品行业的策略”！

       在大众视野里，烟草和尼古丁制品行业常常伪装成时尚、个性的象征，用精美的包装、酷炫的广告吸引着无数人，尤其是青少年的目光。他们推出各种口味新奇的电子烟，宣传所谓的“低危害”“时尚潮流”；将传统香烟与高端生活方式绑定，营造出一种吸烟是成熟、有魅力的假象。

它们用这些套路迷惑你
✔ “低焦油=低危害”：科学证实，所有烟草制品同样致命！
✔ 时尚包装与口味：水果味、糖果味电子烟瞄准年轻人，实则暗藏成瘾危机！
✔ 虚假“戒烟”宣传：尼古丁制品打着“替代”旗号，却让你陷入另一种依赖！

       一说吸烟的危害，多数人第一反应多半是“肺癌！”这当然没错，但是吸烟带来的伤害，却远远不止这些。

▷ 大脑：吸烟会上瘾，戒烟时没有尼古丁的刺激，多巴胺浓度下降，导致易怒、紧张、烦躁、情绪低落、手抖等戒断症状。
▷ 口腔：吸烟，会为口腔中那些厌氧的牙周致病菌创造有利环境，这些细菌会破坏牙周组织，还会产生氨类物质，让吸烟者口臭。
▷ 肺：烟草中有60多种明确的致癌物质，卷烟一点，不论一手烟还是二手烟，都会增加肺癌及其他多种癌症的风险，吸烟越多，风险越高。
▷ 膀胱：有明确研究数据证实，吸烟者患上膀胱癌的风险，是普通人的两倍左右，其中男性吸烟者则风险更高，可以说，戒烟是预防膀胱癌的第一步。
▷ 前列腺：每天吸烟20支及以上的人，患前列腺癌的风险是不吸烟者的2.9倍，吸烟量越大，风险越高。而已患前列腺癌的患者，正在吸烟患者的前列腺癌死亡风险是从未吸烟患者的1.82倍。戒烟就能降低这些风险。
▷ 脱发：吸烟可导致毛囊角质形成细胞的生长受到抑制，还会导致毛发周期的退化期提前开始，双管齐下，头发也就岌岌可危了。
▷  怀孕：吸烟使女性更难怀孕，也会降低男性精液质量影响受孕，吸烟还可能导致异位妊娠(俗称宫外孕)和自然流产，并增加前置胎盘、胎盘早剥等风险。
▷  胎儿：吸烟可能导致宝宝先天畸形，出现身体、智力发育迟缓。母亲在妊娠期吸烟，还会增加婴儿猝死综合征的发病风险。
▷ 皮肤：烟草中的有毒物质可直接作用于皮肤，而烟草燃烧产生的有害物质也能进入血液循环，并遍及各个组织脏器，包括皮肤。最终引起皮肤缺血、皮肤组织胶原含量改变等危害，使皮肤老化。
▷ 二手烟：暴露于二手烟环境、无吸烟史的患者得肺癌的发病风险可增加20%-30%。我国男性中1.4%的肺癌死亡以及10%女性肺癌死亡与二手烟直接相关，而儿童更容易受害。
▷ 三手烟：在室内吸烟就算通风后，还会有很多有害物质残留在衣服上、屋子里，这些有害物质很难清除还可以累积，同样能危害健康。

科学戒烟，你可以做到！

1、设定明确目标
✔ 确定戒烟日期，逐步减少吸烟量。
✔ 避免触发吸烟欲望的场合（如饮酒、聚会）。
2、寻求专业帮助
✔ 镇江瑞康医院戒烟门诊提供个性化方案：药物辅助（尼古丁替代疗法、戒烟药物）；心理支持（认知行为疗法、戒烟热线咨询）；随访管理（定期复诊，提高成功率）
3、健康替代法
✔ 嚼无糖口香糖、喝水、深呼吸缓解烟瘾。
✔ 坚持运动（如快走、瑜伽）减少戒断反应。
4、家人与社会支持
✔ 加入戒烟社群，互相鼓励监督。
✔ 家人多陪伴，减少戒烟焦虑。

       为了自己和家人的健康，让行动从此刻开始早预防、早行动、早健康不吸烟、不敬烟、不劝烟守护家人健康！