我国现约有2.7亿原发性高血压患者，且年轻化趋势明显。原发性高血压是目前较常见的慢性病之一，也是心脑血管病较主要的危险因素，可导致脑卒中、心力衰竭及慢性肾病的发生，严重影响高血压患者的生活质量。10月8日是全国高血压日,今年的主题：健康体重，理想血压。预防高血压要从每一天做起！

控制高血压，首先保护心脑肾

1、高血压较主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2、所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。
3、单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

健康生活方式六部曲

1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过 9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g／日，建议用低钠盐替代普通食盐。
2、减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在＜90cm，女性＜80cm。
3、适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车）,同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

如果血压超过130/80mmHg，就要开始积极关注了！

1、未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。
2、血压超过130/80mmHg 以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗

声明：

本文仅作健康科普用途，不应被视为对所涉医疗产品的推荐或功效证明。涉及疾病诊断、治疗、康复相关的,请务必前往专业医疗机构就诊，寻求专业意见。